تعطیلات نوروز فرصت مناسبی برای جشن گرفتن دور سفره هفتسین و ساختن خاطرههای خوش است. به نظر میرسد تعطیلات سال نو زمانی شاد برای لذت بردن از جمعهای خانوادگی باشد اما گاهی وضعیت تغییر میکند و میان افراد تنش و تندی به وجود میآید. برای مدیریت کردن چنین شرایطی چه میتوان کرد؟
ممکن است خانوادهها در تعطیلات، زمانی که وقت بیشتری را با یکدیگر میگذرانند با چالشهای متعددی روبهرو شوند. چالشهایی که میتوانند تحت فشار این خواسته که «میخواهیم شاد باشیم»، تشدید شوند.
شاید شما هم اضطراب و استرس ناشی از دیدن برخی اعضای خانواده را در دورهمیهای خانوادگی تجربه کرده باشید. داشتن چنین تجربههایی با عزیزانتان طبیعی است اما راههایی هم برای کنار آمدن با این استرسها و گذر از آنها وجود دارد.
شناسایی رفتار اطرافیان و آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، اولین و حیاتیترین گام است. بنابراین دانستن اینکه باید انتظار چه چیزهایی را داشته باشید و چگونه با شرایط کنار بیایید، بسیار مهم است.
تعطیلات زمانی است که اختلاف میان زوجها بالا میگیرد
دور هم جمع شدن خانواده ایده خوبی به نظر میرسد اما ممکن است در طول آن، «فاجعه تعطیلات» رخ دهد.
برای مثال ممکن است احساس کنید شما تنها کسی هستید که باید تمیزکاری کند یا شما آخرین فردی باشید که غذا میخورید و شریک زندگیتان اهمیتی به این موضوع نمیدهد زیرا در حال گذراندن اوقاتی خوش است.
برای جلوگیری از بروز چنین اختلافهایی سعی کنید به قصد تفاهم و نه بحث کردن، به یکدیگر گوش دهید و برای تعطیلات خود برنامهریزی از این دست داشته باشید که تعطیلات را کجا و با چه کسی بگذرانید.
خوب است بودجه مشخص و توافق شدهای در نظر بگیرید. این یکی از موضوعهایی است که میتواند جرقه بروز اختلاف میان زوجها باشد.
به یاد داشته باشید با ذهنی باز وارد این گفتوگو شوید؛ زمانی که از قبل تصمیم خودتان را گرفته باشید گوش کردن به صحبتهای طرف مقابل سخت خواهد بود.
سازش به این معنا نیست که هر دوی شما به هر آنچه میخواهید برسید یا یک نفر فداکاری کرده و خواستههای خود را نادیده بگیرد. سازش به این معناست که هر دوی شما مقداری از آنچه را که میخواهید به دست آورید.
انتظارهای برآورده نشده
یکی از بزرگترین مسایلی که افراد را در تعطیلات دچار چالش میکند، انتظارهای برآورده نشده است.
انتظار برای داشتن یک «تعطیلات بینظیر» که با روزهای عادی فرق داشته باشد، سبب بروز اختلاف میشود.
برای دوری کردن از چنین استرسی بهتر است تصمیم بگیرید این انتظارات را به حداقل برسانید. در این صورت حس ناامیدی کمتری را تجربه خواهید کرد و میتوانید از زمان خود بیشتر لذت ببرید.
احساس مسوولیت بیش از حد
تلاش برای خوشحال کردن همه و مدیریت برنامههای متنوع بهویژه در خانوادههای بزرگ و پرجمعیت میتواند برای هر کسی دشوار باشد.
وقتی مسوولیت بیش از حدی را برای تهیه تدارکات بر عهده میگیرید، تعطیلات برای شما بسیار استرسزا خواهد بود و امکان لذت بردن را از خود میگیرید.
در این مورد داشتن کمی آمادگی ذهنی میتواند در حفظ آرامش مفید باشد.
باید بدانید همیشه چیزهایی وجود دارند که از کنترل ما خارج هستند و نمیتوانیم برای روبهرو شدن با آنها آماده باشیم. وقتی ذهنتان را برای چنین لحظاتی آماده کرده باشید کمتر دچار استرس خواهید شد.
آشنایانِ غریبه
تعامل با کسانی که هر از گاهی آنها را ملاقات میکنید نیز میتواند موضوعی استرسزا باشد. بسیاری از ما خویشاوندانی داریم که فقط سالی یکبار و معمولا در روزهای تعطیلات نوروز آنها را میبینیم.
برای اجتناب از قرار گرفتن در چنین شرایط استرسزایی، انرژی خود را صرف تعامل با افرادی کنید که با شما صمیمی هستند یا استرس زیادی به شما وارد نمیکنند.
آشتی دادن
به یاد داشته باشید روزهای تعطیل زمان مناسبی برای مطرح کردن مشکلات قدیمی یا حتی فعلی نیست. شما دور هم جمع شدهاید تا از زمان خود لذت ببرید.
فقط به این دلیل که در تعطیلات هستید و قرار است اعضای خانواده کنار هم باشند به این معنی نیست که تعهدی در قبال آشتی دادن کسانی دارید که با یکدیگر اختلاف دارند؛ آن هم در شرایطی که زمینههای لازم برای این کار فراهم نیست.
پرسشهای ناراحت کننده
پرسوجو کردن درباره زندگی عاشقانه، شغلی یا تصمیمات زندگی اعضای خانواده میتواند باعث ایجاد ناراحتی شود.
از پرسیدن چنین پرسشهایی بهویژه زمانی که هر یک از اعضای خانواده مسیرهای متفاوت و حتی مورد مخالفت سایرین را برای زندگیشان برگزیدهاند خودداری کنید.
در چنین شرایطی احترام گذاشتن به مرزهای زندگی شخصی اطرافیانتان نقشی کلیدی ایفا میکند.
این مرزها میتوانند فیزیکی، عاطفی یا ذهنی باشند. میتوانند از پیش تعریف شده باشند یا در لحظه میان شما با هر کدام از اعضای خانواده تعیین شوند.
اگر رعایت کردن مرزهای شما برای بعضی از اعضای خانوادهتان چالشبرانگیز است، سعی کنید به سوالات یا توصیههای ناخواسته آنها بهطور مبهم پاسخ دهید.
به خود یادآوری کنید که وارد بحث نشوید و فقط به کنجکاویهای آنها پاسخهای کوتاه بدهید.
این را بدانید که هر نوع بحثی واقعا به جایی نخواهد رسید.
اختلافهای سیاسی
تعطیلات میتواند منجر به گفتوگوهای ناراحتکننده بهویژه در مورد تمایلات سیاسی، ارزشها و باورهایمان با سایر اعضای خانواده شود. به ویژه اگر در این زمینهها بین اعضای خانواده اختلاف نظر وجود داشته باشد، ممکن است موجب بروز درگیری یا ناراحتی شود.
بهتر است در جمعهای خانوادگی وارد بحثهای سیاسی نشوید و از اعضای خانوادهتان بخواهید که به تصمیم شما احترام بگذارند.
اگر درخواست شما نادیده گرفته شد، از شرکت در این بحثها خودداری کنید.
