پژوهشی جدید، اثر پیادهروی را بر افزایش طول عمر نشان میدهد
نتایج مطالعهای جدید از سوی محققان دانشگاه اقتصاد لندن (LSE) نشان میدهد پنج هزار قدم پیادهروی در هر روز و به مدت سه بار در هفته میتواند سه سال به عمر فرد اضافه کند.
نتایج مطالعهای جدید از سوی محققان دانشگاه اقتصاد لندن (LSE) نشان میدهد پنج هزار قدم پیادهروی در هر روز و به مدت سه بار در هفته میتواند سه سال به عمر فرد اضافه کند.
تلگراف در گزارشی با اشاره به این تحقیق که بخشی از گزارش رسمی دولت بریتانیا برای تعیین «شاخص عادت سرزندگی» است، نوشت پیادهروی منظم، دو سال و نیم به طول عمر مردان غیرفعال و سه سال به طول عمر زنان غیرفعال میافزاید.
حدود یکسوم از بریتانیاییها از نظر بدنی غیرفعال در نظر گرفته میشوند زیرا در هفته کمتر از ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا حدود ۲۲ دقیقه پیادهروی سریع در روز انجام میدهند.
این مطالعه نشان داد اگر فقط نیمی از افراد غیرفعال، ۱۵ هزار قدم در هفته پیادهروی کنند، بار بیماری و مرگ بر جامعه کاهش مییابد و سالانه ۱۵ میلیارد پوند در هزینههای سیستم بهداشت ملی بریتانیا (NHS) صرفهجویی میشود.
محققان دانشگاه اقتصاد لندن و شرکت بیمه سلامت ویتالیتی دریافتند که این نتایج در افراد مسن، چشمگیرتر است.
به عنوان مثال اگر افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند سه بار در هفته یا بیشتر به اندازه هفت هزار و ۵۰۰ قدم پیادهروی کنند، میتوانند خطر مرگ خود را تا ۵۲ درصد کاهش دهند.
این میزان برای افراد ۴۵ تا ۶۵ ساله ۳۸ درصد و برای کل جمعیت ۲۷ درصد است.
تاثیر ورزش منظم بر سلامتی
ورزش منظم در میان افراد غیرفعال، شانس چاقی یا ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش میدهد. این دو میتوانند منجر به بیماریهای قلبی و کاهش امید به زندگی شوند.
بر اساس گزارشها اکنون میزان چاقی در میان زنان بریتانیایی بالاتر از مردان است.
این تحقیق نشان میدهد اگر یک فرد ۵۵ ساله مبتلا به دیابت نوع دو، شروع به پنج هزار قدم پیادهروی برای سه بار در هفته کند، میتواند خطر مرگ زودهنگام خود را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
حدود پنج میلیون نفر در بریتانیا مبتلا به دیابت هستند که حدود ۱۰ درصد از بودجه سالانه سیستم بهداشت ملی بریتانیا، معادل ۱۶۰ میلیارد پوند را به خود اختصاص میدهند.
محققان پس از یک مطالعه ۱۰ ساله روی یک میلیون عضو بیمه ویتالیتی از آفریقای جنوبی و بریتانیا دریافتند افرادی که بیش از چهار بار در هفته هفت هزار و ۵۰۰ قدم راه میروند از مزایای سلامتی بیشتری برخوردار هستند.
بر اساس این نتایج، برای حفظ سلامتی به گامهایی کمتر از ۱۰ هزار قدم در روز نیاز است که به وسیله ترفند بازاریابی ژاپنی در دهه ۱۹۶۰ معروف شد.
به گفته محققان، حتی یک روز پیادهروی در هفته به میزان پنج هزار قدم فواید بسیاری برای سلامتی دارد و میتواند باعث صرفهجویی سالانه چهار میلیارد پوند از طریق کاهش تعداد بستریها در بیمارستان شود.
قدرت تغییر عادتهای کوچک
پروفسور جوآن کاستا فونت، اقتصاددان اسپانیایی تاکید کرد که این یافتهها «یک فراخوان واضح برای سیاستگذاران» به منظور اقدام برای بهبود سلامت عمومی است.
این استاد دانشگاه اقتصاد لندن افزود اقدامهای هدفمند مبتنی بر ترویج عادتهای سالم میتواند امید به زندگی را افزایش دهد، موجب صرفهجویی قابل توجهی در بخش خدمات بهداشت عمومی شود، بهرهوری را بهبود بخشد و به رفع چالشهای بلندمدت مهم ناشی از سلامت روان، انزوای اجتماعی و بیماریهای غیرواگیر مانند سرطان و دیابت نوع دو کمک کند.
نویل کوپویتز، مدیر اجرایی ویتالیتی گفت که این تحقیق «قدرت تغییرهای رفتاری کوچک» را نشان میدهد.
او گفت: «برداشتن گامهای مستمر برای رسیدن به یک عادت بهداشت عمومی، امری کلیدی است. بر اساس این دادهها میتوانیم ببینیم که هیچ وقت برای شروع دیر نیست.»
این مدیر اجرایی گفت: «چنین رویکردی این پتانسیل را دارد که سلامت جمعی ما را به طور کامل تغییر داده و بهبود بخشد.»
بر اساس این تحقیق، کسانی که حداقل پنج روز در هفته فعالیت روزانه خود را دنبال میکردند، به طور متوسط رکورد روزانه پنج هزار و ۲۳۰ قدم را ثبت کردند.
این نتایج نشان داد تنها دو هزار و ۵۰۰ قدم در روز، سلامتی افراد بالای ۶۵ سال را بهبود میبخشد و خطر مرگ را در این افراد کاهش میدهد.
این مطالعه مشخص کرد که مزایای پیادهروی با عبور از شش هزار و ۴۰۰ قدم در روز کاهش مییابد.
