برای رابطه جنسی بهتر، «طلاق خواب» را امتحان کنید
آیا جدا کردن تخت‌خواب‌ها می‌تواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند؟ درمانگران می‌گویند خوابیدن در اتاق‌های مجزا می‌تواند رابطه جنسی را احیا کند.
به گزارش نیویورک تایمز بر اساس نظرسنجی انجمن پزشکی خواب آمریکا در سال ۲۰۲۳، بیش از یک‌سوم پاسخ‌دهندگان اعلام کردند به‌طور منظم یا گاهی اوقات در اتاقی جدا از همسرشان می‌خوابند.
این پدیده که «طلاق خواب» نامیده می‌شود، با وجود تابو بودن در برخی فرهنگ‌ها، رواج قابل توجهی یافته است.
نکته جالب توجه این است که بسیاری از زوج‌ها و درمانگران معتقدند خوابیدن در اتاق‌های جدا نه‌تنها نشانه مشکل در رابطه نیست، بلکه می‌تواند به احیای جرقه‌های رابطه جنسی کمک کند.
تجربه زوج‌های موفق
ناتالی و شین پلامر، زوجی که ۲۴ سال از زندگی مشترکشان می‌گذرد و ساکن آیداهو هستند، ۱۲ سال پیش تصمیم گرفتند در اتاق‌های جداگانه بخوابند.
آن‌ها در ابتدا فقط می‌خواستند خواب بهتری داشته باشند و ناتالی از خروپف همسرش رهایی یابد. اما نتیجه‌ای که به دست آوردند، بسیار فراتر از انتظارشان بود.
به گفته ناتالی ۴۷ ساله، پس از این تغییر، «دفعات رابطه جنسی ما افزایش یافته و کیفیت رابطه جنسی ما بهتر شده است».
ناتالی افزود وقتی او و همسرش در تختی مشترک کنار هم قرار می‌گیرند، «دلیلی برای آن وجود دارد؛ ما صحبت می‌کنیم، یکدیگر را در آغوش می‌گیریم یا رابطه جنسی داریم».
ریا فری ۴۳ ساله و همسرش الکس هولگین ۴۴ ساله، زوج دیگری هستند که تجربه مشابهی داشته‌اند.
آن‌ها پس از بیش از یک دهه زندگی مشترک و در بحبوحه مسئولیت‌های فرزندپروری، به گفته خودشان در یک «رکود جنسی» گرفتار شده بودند و مصمم بودند راهی برای خروج از آن پیدا کنند.
این زوج که در زمینه سلامت و تندرستی در نشویل فعالیت دارند، پس از جدا کردن اتاق‌های خواب خود، تحولی چشمگیر را در روابط جنسی‌شان تجربه کردند.
ریا در همین رابطه گفت: «به محض اینکه اتاق‌های خوابمان را جدا کردیم، همه چیز سرگرم‌کننده شد! مثل این بود که بپرسیم: امشب می‌خواهی به اتاق من بیایی؟ یا می‌توانم به اتاق تو بیایم؟»
دیدگاه متخصصان
سیندی دارنل، درمانگر مسائل جنسی و روابط در نیویورک و نویسنده کتاب «وقتی تمایلی به رابطه جنسی ندارید: حقیقت درباره ناهماهنگی میل جنسی و بازیابی اشتیاق»، از مدافعان جدی این روش است.
به گفته دارنل، زوج‌ها اغلب گمان می‌کنند باید کنار هم بخوابند، در حالی که دراز کشیدن کنار هم به معنی ایجاد صمیمیت نیست، به‌خصوص اگر این کار هر دو طرف را خسته کند و در نتیجه نتوانند احساس نشاط و جذابیت داشته باشند.
کیت بالستریری، روانشناس و درمانگر مسائل جنسی و نویسنده کتاب «چه بلایی سر زندگی جنسی من آمد؟»، معتقد است جدا خوابیدن می‌تواند کمی هیجان و اشتیاق را به رابطه بازگرداند.
به گفته او، وقتی زوج‌ها دیگر هر شب در کنار هم نمی‌خوابند، کمتر به حضور یکدیگر عادت کنند.
شلبی هریس، روانشناس خواب در نیویورک و نویسنده کتاب «راهنمای زنان برای غلبه بر بی‌خوابی»، نیز گفت ارتباط بین «طلاق خواب» و بهبود روابط جنسی ممکن است ساده‌تر از آنچه به نظر می‌رسد باشد.
او اضافه کرد وقتی یکی از زوج‌ها به‌طور مداوم باعث بی‌خوابی دیگری می‌شود، «رنجشی ایجاد می‌کند که بسیاری از جنبه‌های صمیمیت را از بین می‌برد».
چگونه جدا بخوابیم و ارتباط را حفظ کنیم
دکتر هریس توصیه می‌کند افرادی که از خروپف یا بی‌قراری همسرشان در خواب رنج می‌برند، ابتدا آزمایش خواب انجام دهند تا مشکلات پنهان قابل درمان را شناسایی کنند.
دکتر زی، متخصص خواب در موسسه نورث‌وسترن، راهکارهای ساده‌ای پیشنهاد می‌کند. استفاده از گوش‌گیر یا تشک و پتوی جداگانه، به‌ویژه برای زوج‌هایی که نمی‌توانند در اتاق‌های مجزا بخوابند، مفید است.
دکتر هریس به زوج‌های علاقمند به جدایی در خواب، توصیه می‌کند برای حفظ صمیمیت، برنامه‌ریزی کنند و این گفت‌وگو را در زمان آرامش مطرح کنند، نه پس از یک شب خواب بی‌کیفیت.
دارنل نیز پیشنهاد می‌کند از خود و همسرتان بپرسید چه زمانی برای رابطه عاشقانه مناسب‌تر است، شب‌های هفته پس از کار یا عصرهای آخر هفته؟
کشف دوباره اشتیاق جنسی
زوج فری و هولگین هر شب پس از گذراندن وقت با دخترشان، به اتاق‌های جداگانه خود می‌روند.
برخی شب‌ها قبل از جدا شدن در آغوش هم هستند یا رابطه جنسی دارند، اما معمولا ترجیح می‌دهند در زمان‌های مناسب‌تری مانند صبح‌ها یا آخر هفته‌ها، وقتی دخترشان خانه نیست، رابطه جنسی داشته باشند.
هولگین در این باره گفت: «برخلاف قبل، هیچ فشاری برای داشتن رابطه وجود ندارد.»
زوج پلامر که در پادکست محبوبشان به این موضوع پرداخته‌اند، می‌پذیرند که در ابتدای رابطه‌شان به ایده جدا خوابیدن می‌خندیدند. اما اکنون بازگشت به تخت مشترک برایشان غیرقابل تصور است.
ناتالی گفت: «حالا زمانی که در تخت مشترک هستیم، حس می‌کنم او دوست‌پسرم است، نه هم‌اتاقی‌ام.»
تجربه این زوج‌ها و نظر متخصصان نشان می‌دهد آنچه برای زوج‌ها اهمیت دارد، فقط کنار هم خوابیدن نیست، بلکه خواب با کیفیت، نداشتن تنش در محیط خواب و برنامه‌ریزی آگاهانه برای ایجاد صمیمیت جنسی است.
