خبرهای جنگ شما را مضطرب میکند؟ این تمرین ۳۰ ثانیهای را امتحان کنید
ما نمیتوانیم در سی ثانیه جنگ را متوقف کنیم، اما میتوانیم در همین مدت کوتاه واکنش استرسی بدن خود را کاهش دهیم. یکی از سادهترین روشها برای این کار، تمرینی است که گاهی از آن بهعنوان «ریست سیثانیهای» سیستم عصبی یاد میشود.